Neuer Laufkurs in Oldenburg für "leicht Fortgeschrittene" !                 Immer am Dienstag und Donnerstag ab 18:00 Uhr. Wir starten am Dienstag, 7. Januar 2020.

Leicht Fortgeschrittene sind Läuferinnen und Läufer, die schon mal 30 Minuten ununterbrochen laufen können.

 

Unser Ziel könnte sein, dass wir mit Freude und Motivation eine Stunde lang ruhig und langsam laufen können.

 

Die Länge der Strecke ist noch nicht ganz so entscheidend, denn am Anfang des Lauftrainings üben wir die Ausdauer. Während des Laufens bleibt die Laufgruppe zusammen. Wir achten aufeinander und motivieren uns für eine regelmäßige Teilnahme.

 

Weitere Kursinhalte: Lauf-ABC, Verbesserung des Laufstils, läuferspezifische Dehn-, Koordinations- und Kräftigungsübungen.

 

 

 

Anmeldung siehe Seite 2
Laufkurs Jan-Feb-2020.pdf
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Weitere empfehlende Hinweise:

Merksätze für das Laufen.pdf
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Wie der Laufeinstieg gelingt.pdf
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Aufwärmen vor dem Laufen.pdf
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Laufen mit Stil.pdf
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Kräftigungsübungen im Stand.pdf
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LAUF-ABC.pdf
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Dehnen im Stand.pdf
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Bas Kast Ernährungskompass.pdf
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Den Fuss richtig aufsetzten.pdf
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