Lauftraining im Lauftreff
Wir treffen uns regelmäßig im Sportpark Eversten vor der kleinen Vereinshalle, Tegelkamp 32, Oldenburg, am Dienstag auf dem Uni-Sportplatz in Wechloy.
Montag ab 19 Uhr ruhiger Dauerlauf, d.h. 8 km in ca. 60 Minuten. Auf unserer beleuchteten Finnenlaufbahn laufen wir am Anfang und Ende jeweils eine Runde, dann eine kleine Schleife in der Umgebung. Somit ist es kein Problem etwas später zu beginnen oder früher das Lauftraining zu beenden. Während der dunklen Jahreszeit laufen wir eine "Winterrunde" mit möglichst viel Beleuchtung an der Strecke. Bitte hier die passende Kleidung und die Lampe nicht vergessen.
Dienstag ab 19 Uhr Tempotraining, d.h. ein ambitioniertes alters- und leistungsgerechtes Lauftraining mit Lauf-ABC auf der Kunststoffbahn des Uni-Sportplatzes Wechloy. In den Wintermonaten haben wir dort auch Flutlicht.
Donnerstag ab 18:30 Uhr Treffpunkt Sportpark Eversten ,Tegelkamp 32, langsamer Dauerlauf, d.h. zwischen 10 und 13 km durch die Hunteniederung oder auch nach Vereinbarung einfach mal neue Strecken ausprobieren. Zum Beispiel zum Utkiek. Moderates Laufen in angenehmer Geschwindigkeit.
Sonntag ab 9 Uhr langer Dauerlauf, d.h. nach Absprache zwischen 12 und mehr km durch die Hunteniederung. Abkürzungen werden in der Gruppe vereinbart.
Zusätzlich ist das Fitnesstraining eine sinnvolle Ergänzung zum Laufen. Auch hier finden wir die verschiedensten Angebote in unserem Verein unter www.tus-eversten.de
oder auch im Freien auf dem Fitnessparcours.
Die folgenden Angebote sind aus unserem Lauftreff. Änderungen in Absprache sind immer möglich.
Montag ab 19 Uhr. Treffpunkt Tegelkamp 32, Sportpark Eversten, Vereinshalle. Langsamer Dauerlauf. ca. 8 km in ca. 60 Minuten. Gelaufen werden die erste und letzte Runde auf der beleuchteten Finnenlaufbahn. So kann auch etwas später angefangen bzw. früher das Tranining beendet werden. Zwischendurch eine kleine Schleife am Westfalendamm über die Brücke an Wöbken vorbei, Achterdiek Richtung Hafenhaus, am Niedersachsendamm über die Straßenbrücke und zurück am Wesfalendamm Richtung Finnenlaufbahn.
Umkleide- und Duschmöglichkeiten in der Vereinshalle.
Dienstag ab 19 Uhr. Treffpunkt Sportplatz Wechloy der Universität Oldenburg. Tempotraining mit verschiedenen Laufeinheiten auf der Kunststoffbahn, langsames Einlaufen, Lauf-ABC, Dehn- und Kräftigungsgymnastik an der Stange.
Donnerstag ab 18:30 Uhr langsamer Dauerlauf, d.h. zwischen 8 und 10 km durch die Hunteniederung oder auch nach Vereinbarung einfach mal neue Strecken ausprobieren. Zum Beispiel Laufen zum und auf dem Utkiek. Moderates Laufen in angenehmer Geschwindigkeit. Treffpunkt Vereinshalle, Tegelkamp 32.
Sonntag ab 9 Uhr. Start an der Vereinshalle, Tegelkamp 32. Langer Dauerlauf, d.h. nach Absprache zwischen 12 und 25 und mehr km durch die Hunteniederung. Abkürzungen sind selbstverständlich immer möglich. Je nach Leistungsstand sollten auch verschiedene Gruppen gebildet werden.
