Historie Laufkurse
Nach dem Anfängerlaufkurs folgt der Kurs 2 für leicht Fortgeschrittene.
Beginn: 26. Oktober 2015, Ende: 17. Dezember 2015
Weitere Einzelheiten unter Download. Vormerken unter christian.brendel@t-online.de oder rolf.stamereilers@ewetel.net
Laufkurs im Herbst 2014 - Rückblick
„In 7 Wochen fit zum Oldenburg Marathon“ so lautete der Laufkurs im Herbst 2014 für Läuferinnen und Läufer, die ihre Wettkampfzeit durch ein gezieltes Training verbessern wollten. Auch diesmal konnten wir wieder den bekannten Läufer aus Oldenburg, Georg Diettrich, als unseren Lauftrainer gewinnen. Das Interesse war sehr groß und bei der großen Anzahl von Kursteilnehmern konnte sich Georg mehr als Betreuer fühlen, denn als Lauftrainer. Einen Marathon zu laufen, stand auch nicht im Vordergrund des Trainings. So lagen die Vorbereitungen mehr bei dem 10-km- und Halbmarathonlauf. Viele Teilnehmer wollten einfach schneller werden. Dreimal die Woche wurde trainiert. Auf dem Unisportplatz mit neuer Laufbahn und bei Dunkelheit auch mit Flutlicht war es eine reine Freude zu trainieren. Selbst das Wetter spielte mit und viele hatten sichtlich Spaß bei höherem Tempo einen Leistungszuwachs zu erzielen. Die Teilnehmerzahl war oft so groß, dass in der Regel drei verschiedene Leistungsgruppen gebildet werden konnten. Und Georg betreute sowohl die schnellste als auch die langsamste Gruppe. Die Erfahrungen, die er bei seinen Vorbereitungen zur eigenen Leistungssteigerung getroffen hatte teilte er uns immer wieder mit und in einem ausführlichen Vortrag zum Thema „Trainingssteuerung“ konnte er uns so einige Tipps erläutern. Viele Teilnehmerinnen und Teilnehmer aus den Laufkursen des Jahres 2013 des TuS Eversten machten ebenfalls mit und waren dann auch bei den Läufen des Oldenburg Marathons dabei.
Von der Hundsmühler Höhe aus liefen wir dann am zweiten Trainingstag der Woche in Richtung Osternburger Utkiek hin und zurück. Eine etwas andere Herausforderung mit ausgeprägtem Höhenprofil als beim Tempotraining auf der glatten Bahn. Die längeren Dauerläufe fanden dann regelmäßig am dritten Trainingstag in der Woche statt. Auf dem Huntedeich führte der langsame Dauerlauf in Richtung Tungeln, wir umrundeten den Tillysee, liefen an Bümmerstede vorbei und es ging dann zurück entlang des Osternburger Kanals, über die Schleuse, Achterdiek und zurück zur Finnenbahn auf der Hundsmühler Höhe.
Laufkurse 2015
Anfängerkurse ohne und mit Vorkenntnissen als auch Fortgeschrittenenkurse für ambitionierte Läuferinnen und Läufer werden wieder angeboten. Hinweise auch unter www.lauftreff-eversten.de
Oldenburg, im Herbst 2014
Rolf Stamereilers,
Christian Brendel
Lauf- und Bewegungskurs: In 7 Wochen zum Oldenburg Marathon
Kurs 1 Laufen für Fortgeschrittene
(Wettkampfzeit kleiner als 58 min auf 10km)
24-mal, 68 Euro Kursgebühr, 3-mal die Woche, Beginn 02.09.2014, Ende 27.10.2014
Viele Läuferinnen und Läufer wollen schneller werden. Deshalb wird es Zeit, mehr Tempo in das Lauftraining zu bringen. Meistens reicht schon eine intensivere Trainingseinheit pro Woche. Lauftrott ade. Abwechslungsreiches Laufen ist die Grundlage, um die Leistungsfähigkeit nachhaltig zu verbessern. Dazu gehören das Lauf-ABC, Steigerungsläufe, Dehnungs- und Kräftigungsübungen, Fahrtspiele, Intervalle u.a. Eine höhere Laufgeschwindigkeit macht jedem Läufer Spaß. So kann ein dynamischer Laufschritt trainiert werden, um die 5 km, 10 km - oder Halbmarathonzeit beim Oldenburg Marathon im Oktober zu verbessern.
Termine: 1. Treffpunkt Dienstag 19:00 bis 20:30 Uhr:
Unisportplatz Wechloy Tempotraining
2. Treffpunkt Donnerstag 18:30 bis 20:00 Uhr:
Vereinsheim Hundsmühler Höhe, Tegelkamp 32
Bergtraining auf dem Utkiek
3. Treffpunkt Samstag 14:00 bis 15:30 Uhr:
Vereinsheim Hundsmühler Höhe, Tegelkamp 32
Längerer Dauerlauf durch die Hunteniederung
Kursleitung: Georg Diettrich, Christian Brendel, Rolf Stamereilers
+ Unterstützung Lauftreff
1. Vortrag Samstag, 13.09.2014, 16:00 Uhr, Georg Diettrich
mit dem Thema „Trainingssteuerung und Ernährung
bis zum Oldenburg Marathon und die Erholung
danach“
Laufschuhkauf bei Laufrausch mit 20 % Rabatt
Samstag, den 20.09.2014 exklusiv für Kursteilnehmer und Lauftreffmitglieder des Lauftreff TuS Eversten
Ein Testlauf findet am Sonntag, 05.10.2014 ab 9:00 Uhr auf der 10km- bzw. Halbmarathon - Originalstrecke des Oldenburg Marathons statt.
Das T-Shirt mit dem Logo des Lauftreffs Eversten kann noch vor dem Oldenburg Marathon für einen Sonderpreis von 10 Euro erworben werden.
Kurs 2 Outdoor Fitness auf unserem
8-mal, 38 Euro Kursgebühr, 1-mal die Woche, Beginn 12.09.2014, Ende 31.10.2014
Für alle, egal welcher Fitnesszustand, die sich gerne draußen bewegen möchten, bietet dieser Kurs funktionelle Kraft- und Stabilitätsübungen an den Geräten in unserem Parcours (ähnlich wie im Fitnessstudio). Nicht nur für Läuferinnen und Läufer eine gute Grundlage für mehr Fitness.
Termin: Freitag 17 bis 18:00 Uhr,
Treffpunkt: Bewegungsparcours Hundsmühler Höhe, Tegelkamp 32
Kursleitung: Maik Holsten und Unterstützung Lauftreff
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Die Kurse finden nur ab 8 zahlende Teilnehmer statt. Vereinsmitglieder des TuS Eversten zahlen die Hälfte. Bei Dunkelheit werden die Termine eventuell vorgezogen. Die Termine der Vorträge könnten sich noch verschieben.
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Anmeldungen und Information: |
Christian Brendel 0441/5098489 E-Mail: Christian.Brendel@t-online.de Rolf Stamereilers 0441/505865 E-Mail: Rolf.Stamereilers@ewetel.net oder per Post an: Rolf Stamereilers, Wilhelm Busch Str. 16, 26131 Oldenburg |