1. Athletics Running

Folgende Stationen und Dehnübungen haben wir geschafft

1   Locker warm laufen auf dem Punktefeld, etwas hüpfen, dann auf der Umrandung des

     Bewegungsparcours laufen, jeweils abwechselnd mit einem Fuß in den Holzhackschnitzeln

2   Beinheben auf Bank, Liegestütze an der Bank

3   über Reifen laufen, über Steine laufen

1   durch die Station Balancierstrecke laufen, durch die Station Stützspringen laufen, über die  

     Balancierstrecke laufen

4   Bein auf die Brücke legen jede Seite, Rückliegestütze

5   Slalom über die Anhöhe laufen (beide Seiten)

6   Treppenstufen, Wandsitz, Steigung hochlaufen

7   Treppenstufen runter und hoch laufen

8   Bein auf die Absperrung legen und versuchen mit den Händen die Füße zu erreichen

9   Slalom um die Bäume laufen, auf der Bordsteinkante laufen (beide Seiten)

10 Übung auf dem Brückengeländer. Auf dem Geländer breitbeinig vorwärts klettern, dann

     wieder zurück.

11 Ausfallschritt nach vorne, seitlicher Ausfallschritt (nächstes Mal)

12 Trizeps strecken beide Seiten

13 Treppen runter, dann Wandsitz mit Bein überlegen (beide Seiten), jeweils einen Fuß unter 

     den Zaun klemmen und sich langsam zurück legen. 

14 200m Temposteigerung auf dem Rasen

15 Abwechselnd Beine über die Absperrpfosten heben.